수용성 식이섬유가 풍부해 소화를 늦추고 혈당 조절에 도움을 준다. 시간이 지나면서 내장지방 감소에도 긍정적 영향을 줄 수 있다는 연구 결과가 있다. 또 심혈관 건강 유지에도 도움이 되기 때문에 50대 이후 특히 중요하다.4) 베리류블루베리, 딸기, 라즈베리 같은 베리류도 추천 목록에 포함된다. 베리류는 항산화 성분과 식이섬유가 풍부하다. 자연스러운 단맛으
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